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QUELLE RÉGLAGE UTILISER POUR UNE PLATEFORME VIBRANTE?


C'est une chose d'acheter une plateforme vibrante pour la maison, mais à quelle fréquence devriez-vous utiliser une plaque vibrante?

C'est une chose à laquelle une personne doit se préparer avant de créer un programme d'entraînement à part entière. Chaque personne étant différente et ayant un ensemble d'objectifs unique, il est important de s'asseoir et de graver un programme détaillé pour la plaque vibrante.

Alors, que devez-vous garder à l'esprit quand il s'agit d'utiliser une nouvelle plaque vibrante?

Ce guide examinera la plaque de vibration supérieure pour la maison, la fréquence à laquelle une plaque de vibration doit être utilisée et la façon d'utiliser correctement la plaque de vibration.

À quelle fréquence devez-vous utiliser une plaque vibrante?


Commençons par répondre à la question.

Cela dépendra de vos objectifs d'entraînement. Voulez-vous tonifier vos muscles? Voulez-vous perdre beaucoup de poids? Voulez-vous simplement devenir plus fort et améliorer votre technique?

Chaque situation va exiger une approche unique de l'entraînement.

En général, vous devez utiliser une plateforme vibrante au moins 2 à 3 fois par semaine pour des séances de 30 minutes. Cela va offrir un merveilleux ensemble d'avantages et vous permettra de pousser fort en même temps.

Vous devez garder les séances courtes pour vous assurer que vous pouvez augmenter l'intensité. Sinon, vous serpenterez pendant l'entraînement et ne verrez jamais de résultats significatifs.

La plateforme vibrante est idéale pour ceux qui souhaitent brûler des calories. Si vous êtes quelqu'un qui veut brûler des calories, il est recommandé d'étaler vos séances tout au long de la semaine. N'augmentez pas la durée de chaque session, car cela ne fera que réduire la qualité de votre routine.

Si vous voulez perdre du poids, vous devez exécuter 4 séances par semaine (réparties également) pendant 30 minutes chacune. Si vous souhaitez vous tonifier, il est préférable de se concentrer sur 2 séances par semaine, tandis qu'une personne qui souhaite mettre en place une routine équilibrée, il est idéal de diviser la semaine en 3 séances.

Cela va être plus que suffisant pour voir des résultats tangibles et se sentir bien dans la routine d'entraînement que vous suivez.

Comment utiliser correctement une plaque vibrante

Ne portez pas de chaussures

La pire erreur qu'une personne a tendance à faire a à voir avec ses chaussures.

Ce n'est pas comme n'importe quel autre équipement et vous oblige à aller sans chaussures. Oui, vous ne voulez pas porter de chaussures lorsque vous utilisez la plaque vibrante!

C'est une erreur qui ne devrait pas être commise car elle est facile à éviter.

Pourquoi ne devriez-vous pas porter de chaussures dès que vous sautez sur la plaque vibrante? Cela a à voir avec la quantité de contrôle que vous avez lorsque vous utilisez la plateforme vibrante et comment elle se sent sous vos pieds. Il n'offrira que des résultats minimes si vous ne souhaitez pas retirer vos chaussures.

Concentrez-vous sur le retrait de vos chaussures et l'utilisation correcte de la plaque vibrante.

C'est la seule façon de voir des résultats impressionnants et de tirer le meilleur parti de la session.

Au fil du temps, vous commencerez à prendre le contrôle de votre corps et de son fonctionnement tout au long de la séance. C'est alors que la beauté d'une plateforme vibrante commence à briller et devient évidente pour l'utilisateur.

Attendez ce moment et continuez à augmenter votre intensité.

Tout cela doit se produire sans porter de chaussures. Tant que vous faites cela, vous obtiendrez plus de valeur pour chaque minute passée à utiliser la plaque vibrante.

Resserrez votre cœur

C'est une erreur qui a tendance à être faite de temps en temps.

La personne moyenne ignorera son cœur et supposera que l'objectif est de se concentrer sur les vibrations sous ses pieds.

Oui, les vibrations sont une grande partie de ce que cette plaque a à offrir, mais c'est votre cœur qui va nécessiter une attention considérable.

pourquoi est-ce le cas? Pourquoi le noyau est-il si important?

Cela a à voir avec la façon dont le reste de votre corps se déplace et la façon dont vous restez en équilibre sur la plaque vibrante. Si votre cœur n'est pas serré, vous n'allez pas gagner la pleine valeur pour chaque minute passée dans l'assiette.

Au lieu de cela, vous allez finir par ruiner votre posture et voir des résultats minimes en même temps.

La première chose que vous devez faire est de resserrer le noyau et de vous habituer. C'est quelque chose sur lequel vous devez vous concentrer tout au long de la routine. Ne vous contentez pas de supposer que le noyau restera serré du début à la fin.

La personne moyenne a tendance à perdre le contrôle de son cœur à mesure qu'elle se fatigue. C'est pourquoi vous devez prendre le temps de serrer exprès le noyau et de maintenir cette position pendant la session.

Focus sur des sessions de 20 à 30 minutes

Combien de temps durent vos séances?

Vous voulez vous concentrer sur des séances de 20 à 30 minutes qui vous permettront de vous entraîner correctement. Cela signifie que vous sautez sur la plaque vibrante, vous concentrez sur votre routine et pompez à travers en utilisant la bonne technique.

Il est facile de se précipiter à travers une séance d'entraînement lorsque vous ne lui donnez pas assez de temps. 20-30 minutes est l'endroit idéal et vous permettra de brûler des calories tout en restant en forme.

Si l'objectif est de brûler des calories à l'aide d'une plaque vibrante, c'est la voie à suivre. Vous verrez des résultats impressionnants et vous vous sentirez également au sommet du monde.

Quel type d'exercices faites-vous avec la plaque vibrante?

Il existe plusieurs exercices de plaques vibrantes et chacun est unique. L'objectif devrait être d'apprendre à utiliser la plaque vibrante, puis de prendre l'habitude de changer les exercices. C'est ainsi que vous allez vous adapter et continuer à pousser le corps.

Lorsque vous atteignez un plateau, il est recommandé de modifier les exercices et d'augmenter l'intensité.

Cela vous permettra de voir des résultats impressionnants et de vous sentir bien dans ce que vous faites.

Dernières pensées

Pour ceux qui veulent savoir à quelle fréquence utiliser une plaque vibrante, il est préférable de se concentrer sur vos objectifs.

En général, 2-3 séances de 30 minutes feront le travail. Ces séances vont vous épuiser et vous pousser à la limite tant que vous déploierez la bonne quantité d'efforts.

N'oubliez pas que l'effort et l'intensité font toute la différence dans le monde!

Vous devez prendre le temps de vous concentrer sur vos séances d'entraînement avec plateforme vibrante et souligner comment vous utilisez la plateforme vibrante pour rester en forme.

Si vous faites cela, les résultats seront incroyables et les avantages de la plateforme vibrante se refléteront.